SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zero kcal

  • To tutaj dieta będzie kluczowa. Dałbym bilans kcal na lekki plus w dni treningu i na zero lub lekki minus w dni wolne.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2017-11-06 00:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna oraz trening do wzgladu:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wole platki owsiane ale hmy tylko na mleku a mleko z tego co wyczytalem nie wskazane z racji obecnosci bodajze laktozy. jajecznica na ryzu tez jest bardzo smaczna . bilans na zero nie mam pojecia nie wierze w te kalkulatory. jak bedzie szlo za szybko dam wiecej kcal jak w ogole to obetne:) to moja druga proba z papierosami raz rzucilem na pol roku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2011-08-21 10:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i jechac daalej, nie trzeba robic przerwy bialko jesli masz na nie potrzebe, bo nie wyrabiasz z nim z diety - mozesz kupic poza tym mutant mass to gainer dla mamy: dieta z ujemnym bilansem kcal, ogolnie to: duzo chudego miesa, duzo warzyw, malo cukrow, zero slodyczy Cwiczenia ewentualnie mozna jakis spalacz dorzucic np Clenburexin, Body Fire itp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2009-11-02 20:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy już redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zejdź na zero czyli ok 2400 kcal, zastosuj się do wskazówek Virena i obserwuj. Dziękuję bardzo!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2017-03-30 20:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    te kcal są zdecydowanie za małe, stąd rozdrażnienie, 12% bf to już nie jest wysoki poziom, liczysz zapotrebowanie czy to wszystko na oko? najprawdopodobniej będzie trzeba wejść na zero, i od tego zera uciąć jeżeli będziesz chciał jeszcze dopalić resztki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2020-06-15 10:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie IF, kilka pytań

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pytania: 1) Jaką pulę kaloryczną przyjąć na początek? Żaden kalkulator Ci dokladnie nie wyliczy,ustaw sobie kaloryczność mniej wiecej na zero,uzwgledniajac treningi i obserwuj,jak waga bedzie stala,to utnij troche kcal/dodaj aktywnosc 2) Czy pula ma być inna w dni treningowe i nietreningowe? Na poczatku bym pojechał takie same kalorie w DT [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2015-02-20 08:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja spowiedź też będzie:-) 1. Od 2 stycznia zero słodyczy! I to jest dla mnie ogromny sukces! 2. Miska czysta na 99% (w weekend jednak wpadło to wino...) 3. Makro już prawie idealne, bo moim celem jest dojście do 1700 kcal, a startuję po głodówce związanej z wirusem :-( 4. Założenia treningowe: 3xsiłowe, 2xcardio - 100%!!! Jupi!

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 12558 Data: 2017-01-16 15:24:00 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Problem z odżywianiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez cały dzień schodzi prawie litr? Odpowiedź jest jasna: Nie. A dlaczego? Ponieważ coca-cola to sam cukier i węgle. Oczywiście są osoby, które piją puszkę np. coca-coli zero czy tam light. Ale nigdy codziennie, raz na tydzień bądź 5 dni. I to takie osoby, które mają dietę dopiętą na 110%, i wiedzą, że ta puszka im nic nie zrobi. Wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2011-10-27 13:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek 22:30 ryż biały---150g---10gB---1gT---115gW---516kcal panga---150g---39gB---6gT---0gW---227kcal 49gB---7gT---115gW---743kcal VII posilek 23:00 twarog półtłusty---150g---28gB---7gT---6gW---200kcal oliwa z oliwek---20g---0gB---20gT---0gW---176kcal 28gB---27gT---6gW---376kcal wszystko wykorzystane prawie na zero poprosze o wszelkie korekty

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2008-02-06 10:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2000 kcal? Żle policzone ;-) Ja tu nie widzę sensu redukcji, ewentualnie na początku bilans na zero i dobry treninng.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2018-06-04 09:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzeźbe- pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    dziennie zjadam około 2200 kcal, zero słodyczy, dużo nabiału no i przede wszystkim regularne odżywianie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2014-03-21 20:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Optymalna (Tłuszczowa), Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A pytania mam nastepujące: 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne podobne napoje na słodzikach? Herbatę też słodze słodzikiem. 3. Wiadomo dieta dieta wyglad wygladem, ale jestem jeszcze młody czasami zaszaleć trzeba. Jak skocze [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 12705 Data: 2016-01-17 21:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę pozbyć się fatu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmieniłęm na zero zreszto zobacz jakie dane wpisuje WAGA 48 PŁEĆ MĘŻCZYZNA 1 KOBIETA 0 WIEK 12 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI 1,40 CHCE UZYĆ AUTOMATYCZNEGO KALKULATORA NIE 0 TAK 1 MOIM CELEM JEST WZROST MASY 0 REDUKCJA 0 JESTEM HARDGAINEREM NIE 1 TAK 0 UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5291 Data: 2008-02-20 15:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można schudnąć na diecie, bez ćwiczeń ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od tego co jemy, ja obecnie wycinam<właściwie niezamierzenie>, co podkreślałem już parę razy - jedząc najgorsze śmieci na świecie <przykładowo 3 batony zapite redbullem czy dwoma>, zero białka kupa węgli i tłuszczu,duży deficyt kcal, a pas mi leci jak na normalnej redukcji. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-10 22:45:12

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14037 Data: 2009-04-10 22:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja na regeneracji wchodzę na swoje zero lub małą nadwyżkę i zostawiam tylko siłowe w lżejszej formie ale rezygnuje na ten krótki czas z całego cardio aby odpocząc psychicznie od niższych kcal , uzupełnić zapasy i żeby też odpocząć fizycznie od dużej ilości aktywności .

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2021-11-03 05:48:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zakończenie redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie nawet jak wrócisz sobie z dnia na dzień na zero kaloryczne to nie powinno dziać się nic złego także tutaj Myślę że nie ma co się bawić w jakieś stopniowe reversy, aczkolwiek jak głowa ma być spokojniejsza to co tydzień 200-300 Kcal dokładaj aż dojdziesz do zerowego bilansu i tyle :) ogólnie widać że zrobiłeś Kawał dobrej roboty po takim [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2021-12-10 20:38:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zakończenie redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra to wskakuje na zero zrobię 10 dni roztrenowania i potem spróbuje dołożyć 100 kcal. Pytanie jeszcze kiedy kończyć masę? Zaplanować sobie 10-12 tyg i wtedy zredukować czy gdy będę widział że już jestem troszkę bardziej podlany?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2021-12-11 12:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedź. Narazie będę na 2700kcal, 100kcal mniej niż moje zero po uwzględnieniu treningu, ale czy na prawdę to się zweryfikuje w trakcie. Zobaczę po dwóch tygodniach co z tego wyjdzie. Czy ma jakieś znaczenie liczba posiłków? Chciałem się zmieścić w trzech, aby nie tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6047 Data: 2023-06-14 23:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche namieszalem z dieta(doping)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10-15%. nie nie. vlcd czyli very low calorie diet. a to oznacza, ze schodzisz z kaloriami naprawde nisko, ponizej 1500 kcal, energie ciagniesz praktycznie z samego bialka. zero wegli, minimalne ilosci tluszczu (rzedu 10g dziennie) i cala reszta to proteiny. jest to schemat ciezki do realizacji, jak ktos nie jest mocny psychicznie, ale idealnie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2020-06-02 18:18:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Troche namieszalem z dieta(doping)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dość niski, więc można budować w miarę dobrej jakości mięśnie. Szczególnie w sytuacji, gdy wcześniej (teraz) redukowałeś. Sugeruję wejść na około 2 tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i zrobić roztrenowanie. Po tym czasie podbić kalorie do około plus 300 względem zapotrzebowania. [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2020-06-16 11:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)